钙有助于保持血压稳定

钙对人体有着多方面的好处，不仅可以使骨头强健有力，软组织也同样需要它。血液中的钙可以强化、扩张动脉血管，同时还可以减轻钠对血压的不利影响。富含钙的食品首推奶制品，此外，葵花子、黄豆、花生、核桃、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等食物也同样是补钙的良好选择。