这些食物比牛奶更补钙

钙是牙齿、骨骼、肌肉和心脏等健康必不可少的重要营养素。很多人认为，牛奶是补钙首选。然而，美国《女性健康》杂志最新载文，刊出含钙量超过一杯牛奶（每杯牛奶含钙约300毫克）的7种食物。1．豆腐一块豆腐（约合400克）含钙861毫克。此外，豆腐中还含有增强肌肉的蛋白质。豆腐可以凉拌吃，也可与其他食物搭配食用。