别让智能手机陪你熬夜

如果你考虑在2017年摒弃一些毛病，那么考虑一下半夜数字戒瘾吧。因为过度热爱智能手机会影响睡眠．对年轻人尤其如此。近期的一项分析表示，夜间使用手机会导致睡眠欠佳。目前，有很多关于智能手机对睡眠影响的结果。睡眠被玩手机替代，导致休息时间过短；或者在睡觉时摆弄手机可导致精神、情绪或生理激发，它意味着要花费更长时间才能入睡。其次，手机屏幕的光特别是光谱末端的蓝光，会干扰退褪黑素分泌和生理节律。最后，受到的短信、邮件、软件升级或电话也会扰乱睡眠，减少睡眠时间及降低“恢复健康”睡眠的质量。