交替运动锻炼大脑

欧美健康学家根据相对医学理论设计的交替运动健身法,有6种“交替运动”项目： 1.上下交替：经常慢跑或者健步走,腿部肌肉得到了很大锻炼,但上肢却没得到锻炼。在慢跑之后,进行一些投掷、臂拉、提重、哑铃等上肢运动。 2.前后交替：一般运动项目都是向前,但如进行一些后退运动,如倒着走、倒着跑、仰泳等，上下肢反应不仅更为灵敏，大脑思维也更趋活跃，而且对老年人的腰背腿痛也有明显的疗效。