睡前瑜伽

为了获得最佳的睡眠和休息效果，你可以在睡前做几个轻柔的瑜伽体式。这几个体式在瑜伽垫上或铺了毯子的地板上就可以完成。按照以下顺序依次完成这些体式，尽可能地让自己感到舒适。