戒烟过程中,如何克服身体、心理上对烟草的依赖?

“吸烟有害健康”,这是人所共知的事情。但是,说到戒烟,不论是自发还是遵医嘱,人们往往发现,要克服身体上和心理上对烟草的依赖,真的很难。到底该怎么做才能顺利戒烟？这里提供几条有效建议。