“三动”缓解脚跟痛

长时间走路、跑步会导致脚底肌肉疲劳,引发脚跟痛。下面介绍3种简单的活动,能有效缓解症状。推墙拉腿站在墙前,左腿在前屈膝,右腿在后挺直,双手压在墙面上,身体前倾,感觉右腿有拉伸感蔓延至脚跟,保持30秒,然后换边做,能够拉伸腿部以及脚跟肌肉。