高效减肥的秘诀是什么?

减肥想要见效快,又不影响健康,同时还能获得你需要的营养物质。真能做到吗？听听营养学家而非明星、网红们的靠谱减肥建议吧。想要安全减肥不反弹吗？那就慢慢来吧!如果减肥速度太快,你减掉的将不是脂肪,而是肌肉、骨骼和水分。营养学会建议,每周平均减脂0.5~1千克就可以了,最好设定一个你可以一直坚持的减脂目标,而不是尝试那些天花乱坠、扬言短期就能完成减肥目标的减肥食谱。