5招练臂 肌峰凸起

追溯健身健美的历史长河，让人记忆犹新的那些大咖，如“施瓦辛格”“舍其奥·奥利伐”“李·普锐斯特”等，无一例外都拥有傲人的双臂。当他们用力收缩手臂，隆起的肱二头肌犹如两座小山峰。本期将带你重新认识肱二头肌这个“老生”，以及如何更加合理地安排训练，以塑造出分离度极高的山峰状上臂。