安神助睡眠的小方法

运动助眠法：长期入睡困难的人，睡前几小时适量运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是不错的选择，切记不可做太激烈的运动。闻香助眠法：有很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，因此可在卧室摆放有助睡眠的花草或香薰。