摘要
为了解HIIT(高强度间歇训练方法)对 超重中学生5适能的影响。本文采用实验法、5质测 试法和数理统计法,针对超重中学生肥胖发生率较高 的实际问题,以抽取的20名无运动训练史、无其他疾 病的16岁-18岁的xxb 在校超重学生(其中男生12 人,女生8人, BMI ≥24)为试验对象,进行为期12周 的高强性间歇训练.研究结果表明:(1 )12周的高强度 间歇训练对超重中学生的身高、胸围等身体形态指 标的影响不明显,但能显著减少体重.(2) 12周的高 强度间歇训练可以改善超重中学生的身体机能,能 够降低超重中学生安静心率和收缩压,提高肺活量水 平,可有效提高超重中学生的心肺功能.(3)通过12 周的高强度间歇训练,可以显著提高超重中学生的 速度、柔韧、下肢力量和灵敏等身体素质,能够有效 改善超重中学生的身体健康状况和提高运动能力.
