图说6种锻炼臀部、膝盖和脚踝的最佳动作

专家们建议，在预防伤病方面，跑步者所能做的最重要措施之一就是在训练中加入规律的力量训练。力量训练可以调节肌肉、筋腱、骨骼和体态，让它们更好地应对跑步带来的压力。