拉力带在跨栏跑专项训练中的运用

一、速度和节奏练习方法：将拉力带放在运动员肩部或腰部,教练员或同伴在后方进行适度牵拉,运动员身体前倾,进行快速的大频率加速跑（图1）。目的：加强运动员的步频节奏和速度,发展耐力和力量的训练。要求：（60~80）m×（6~8）组。二、柔韧性和灵活性练习1.摆动腿快速攻栏练习方法：运动员手扶肋木,