运动时如何正确补水

运动时由于大量排汗，钠、钾等电解质也会大量丢失，不及时补水可导致神经一肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。而且，持续脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。所以，运动之后，尤其是运动一个小时以上，应适量补充电解质，比如含有碳水化合物和钠离子的水以及普通的水，以补充身体流失的水分和电解质。