胡大一科普书连载——如何区分适量和剧烈运动

适量体育运动是通常推荐的运动水平，至少在运动计划开始阶段，不应超过适量水平。 剧烈运动 指任何超过60％最大氧耗量水平的运动，例如慢跑。不要把氧容量的比例和最大心率的比例混淆，最大心率的比例要比最大氧耗量的比例高10％～12％。