要想减重好，中午要吃饱

国外一项研究测试，将80名身体健康的超重肥胖女性平均分为两组，进行为期12周的减重生活方式干预，结果发现午餐多吃的这组比另一组体重多减了35％，BMI也降低的更多。研究得出结论，在一天中总热量摄入保持不变的情况下，午餐吃的更多，可以拥有更强的饱腹感，从而降低零食和晚餐的摄入量，体力也消耗更高。因此，更有利于减重以及控制身体的胰岛素水平。