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常走“8”子护关节
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摘要
随着年龄增长,老年人腿部力量逐渐减弱,关节也不那么“听使唤”。如果感觉在走路时常常不稳、想快也快不了,不妨在散步或健走过程中穿插2到3次“8字走”,能很好地帮助提升膝关节的稳定性,还能提升人体的平衡能力。“8字走”,顾名思义,就是走一个“8”字:从中间开始,先到右上,再到左上、右下,再到左下,最后回到原位。“8”字大小可因人而异:“8”字大,弧度相对较小,难度较低;“8”字小,弧度相对较大,走路时对关节的刺激更充分。
作者
苏浩
出处
《上海支部生活》
2017年第4期37-37,共1页
关键词
膝关节
腿部力量
平衡能力
老年人
稳定性
弧度
分类号
G804.6 [文化科学—运动人体科学]
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