“吃饭要吃七分饱”有什么科学依据吗？

人们经常听说，要想不长胖，要想不给肠胃增加负担，吃饭要吃到七成饱。可是，说起来容易做起来难。什么叫做七成饱？或者说，七成饱是什么感觉？我按个人体验，想给这个模糊的说法加上一个比较容易操作的定义，在这里和大家交流，看看是否妥当。所谓十成饱，就是一口都吃不进去了，再吃一口都是痛苦。