立竿见影的增肌训练

壶铃摆动 这种动态的、高强度的训练动作能增强整个身体后侧肌肉群（如臀部、后背和腘绳肌）的力量，让它们更为健壮。此外，它还能强健心血管系统，让锻炼者达到出汗的程度，从而有助于减轻体液潴留所造成的腹胀，甚至是便秘。