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备赛就这几招(第三部分)
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摘要
第三部分介绍的是赛前最后4周的训练和营养计划。在前面两个部分中,我介绍了赛前第12~5周的训练和饮食计划,这段时间的精心调整为赛前最后4周的准备过程打下了良好的基础。此时,你的体脂水平应该已经很低了,最好是已经降到了6%~7%。你的体能水平可能会有所下降,但应该不会影响日常训练和生活。力量训练时的肌肉充血程度应该还是很不错的,但你可能会发现力量水平有所下降。不过,不要担心,继续坚持刻苦训练就好。
作者
埃里克·布罗斯
大熊
出处
《健与美》
2017年第6期152-156,共5页
Fitness & Beauty
关键词
力量训练
体能水平
赛前
体脂
分类号
G861.1 [文化科学—体育训练]
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