高考来临，专家推荐营养均衡食谱

早餐 淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜、水果齐备即合格。比如，吃两个菜肉包子，一碗小米粥，一个鸡蛋，加上几颗草莓、核桃仁，就是适合考生的优质早餐。两式早餐牛奶、面包、鸡蛋加拌蔬菜，也是营养元素完备的早餐。粥里面可以加各种粗粮。午餐 一肉、一蔬、一汤菜，别不吃主食。备考期间，最好准备一肉、一蔬、一汤菜。建议用烧、炖、炒的方式烹饪；芹菜、豆于，萝卜炖排骨、海带炖猪蹄均可。