夏天户外活动多，补钙效果好

及早补钙是每一个老年人的必要功课，而夏季是老年人补钙最好的时节。夏季阳光充足，衣着较少，裸露皮肤面积大，皮肤经阳光照射后，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，可大大增加钙的吸收。晒太阳可以选择每天紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午9～10点，下午5～6点，每次30分钟即可，以免晒伤或中暑。晒太阳后要及时补充水分。