睡不着

在有失眠经历的人群中，入睡困难是最主要的失眠表现。那怎样才算优质睡眠呢？1．睡眠数量（时长）：通常20～40岁的人群每天睡6—8小时即可：2．睡眠质量：有些人可能平均每天只睡4～5个小时，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，这也是一种正常现象。