这样吃主食升糖慢

餐后高血糖多是吃出来的，特别是在中国，10个餐后高血糖9个是饮食造成的。主要原因有：①主食（碳水化合物）偏多；②营养单凋，缺乏膳食纤维（蔬菜）；③喜欢饭后喝汤、喝粥或者是吃水果；④狼吞虎咽、吃饭过快。常吃的食物中含糖的、能直接影响血糖主要有三类：主食类、奶类、水果类。