水陆交替健身更佳

林林总总的健身养生练习选哪个更好？中老年人群则当首推有氧练习。有报道称美国医学界将“有氧能力”正式列为“临床生命特征”。从健身角度来讲，将有氧运动称之为治未病的良药一点儿也不为过。所谓有氧运动即指以有氧代谢为主的、有节律的、全身主要肌群参与的耐力性练习，它以增加人体吸入、运输和利用氧气的能力为锻炼目的，有以下几个特征。第一，持续性，运动的时间持续20～60分钟，甚至更长。第二，全身性，全身一半以上的大肌肉群参与活动。第三，稳定性，锻炼基本维持在某一特定的强度。第四，节律性，保持有节奏的肢体活动。