孕期更宜食物

无花果 一份数量相当于一杯（大约8个干果）。一杯无花果合有较多数量的纤维素（约5克），并且还是钙质的非乳品来源。一份无花果所含的钙质相当于每日所需量的1／4。无花果不但味道甘甜，而且富含钾元素、磷元素与镁元素，这些矿物质既有助于孕妇牙齿健康，又为胎儿将来牙齿健康打下坚实基础。