试论快速伸缩复合训练方法及手段

当前快速伸缩复合训练是提高爆发力最有效的方法。笔者拟通过快速伸缩复合训练训练的概念、基础理论的系统研究，并结合网球项目的竞技要求和规律特点，以快速伸缩复合训练为训练方法，对网球运动员上肢、下肢及结合球训练进行实例分析。并提出相应对策。