低强度运动，简单有效

老人运动要讲究平衡，不然效果会适得其反。每一种健身方法都有它的专一性和局限性，选择过于单一的方法效果不一定好，应选择各部位的平衡运动或交替运动，老年人可以选择其中数种组合。