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看到熟人却叫不上名字；晚上失眠多梦，情绪抑郁；丢三落四，出现健忘。如果你曾经历过上述状况，很可能大脑正在悄悄衰退。国际研究指出，30岁～40岁是护脑的黄金时期，养成良好习惯，能防止大脑“滑铁卢式”地衰老。30岁后大脑便会迈开衰老的步伐，每年缩小0．3％。过了30岁，体能和记忆力下降是大脑衰老的两个较早“信号”，表现为看书容易头痛、记不住人名。