老人一日三餐怎么吃才健康

老年人机体基础代谢减慢，消化系统功能衰退，体内性激素水平下降导致蛋白质合成减少，致使每次进食量减少。但对叶酸、B族维生素、维生素D、铁、钙、磷、镁等营养素的需求却是增加的。因此，每日养成规律的饮食习惯、合理的时间分配、科学的食物搭配是非常重要的，是保证身体健康的基础。还应通过每日膳食注意预防和改善各种慢性病，如高血脂、高血压、高血糖。