睡眠不足增加减肥难度

一项研究发现，睡眠不足会导致人的体重增加。 研究人员对14名男生进行了一系列睡眠实验，发现即使只有一晚不睡，第二天代谢也会减慢，呼吸和消化等方面的热量消耗减少5％～20％。睡眠不足改变了相关激素的平衡，从增加饱腹感变成增加饥饿感。睡眠严重不足会改变肠道细菌的平衡，还会导致人体对胰岛素敏感性降低。