运动后也要冷身

所谓冷身，就是通过适当的方式，让身体从运动状态过渡到静止状态的适应过程，可以避免运动者各项身体机能变化过快而影响健康。冷身运动包括慢跑、快走、体操等，这些运动可以维持肌肉的积极性，促进血液的回流。需要注意的是，冷身运动要逐渐降低运动的速度、动作的幅度和力度，要切忌马上洗澡、喝冷饮、吹空调给身体降温。