自我按摩缓解失眠

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摘要秋季天气凉爽好睡觉,但不少老年人仍习惯性失眠。以下6个手法,每个做36次,有助于促进睡眠。1.拿肩右手拿左边肩膀,用四指来抓背部肩井穴,再换左手拿右边肩膀。这个手法可以疏通颈肩气血、放松颈肩。2.摩腹用手掌沿着肚脐周围顺时针轻轻揉动,可以疏通胃肠,减少胀气。3.搓胁肋胁肋位于腋下侧腰的部位。用手掌搓、

作者贾超

机构地区广州中医药大学第一附属医院推拿科

出处《家庭医药（快乐养生）》 2017年第11期75-75,共1页 Home Medicine

关键词自我按摩失眠缓解习惯性老年人肩井穴顺时针手法

分类号 R244.1 [医药卫生—针灸推拿学]

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家庭医药（快乐养生）

2017年第11期

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