冬季“藏”出健康

潜阳气立冬后养生应顺应自然界闭藏的规律，以收敛阳气为基础。正如《素问·四季调神大论》提示：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说在寒冷的冬季，不要剧烈运动而破坏人体阴阳转换的生理机能，导致阳气泄越。因此，立冬时节起居上早睡晚起保证充足的睡眠：而老年人立冬后尽量在日出之后和日落之前出门活动，趋避寒气，早睡以养阳气，迟起以固阴精。所以充足的睡眠，有益于阳气潜藏。