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晨起居家6节保健操
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摘要
第一节:早晨睡醒后,躺在床上,头部向左右侧各转动10~15次,有助于减轻刚睡醒后的头昏脑涨现象。接着,屈伸脚踝20~30次,可使下肢活动开来。然后两手交叉伸向头上方并翻掌,脚尖绷直,伸展身体,同时配合深呼吸,反复做5~10次,有助于消除疲劳,加快觉醒。
作者
刘学斌
出处
《医药食疗保健》
2017年第11期48-48,共1页
关键词
保健操
起居
下肢活动
消除疲劳
深呼吸
分类号
R161.1 [医药卫生—公共卫生与预防医学]
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医药食疗保健
2017年 第11期
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