正念训练改善特勤官兵睡眠质量的效果观察

目的:观察正念训练改善特勤官兵睡眠质量的效果。方法:选择在我院疗养的特勤官兵519例,随机分为观察组258例和对照组261例。对照组只进行常规疗养,观察组在常规疗养的基础上连续进行4周正念训练。采用5因素正念量表(FFMQ)和匹兹堡睡眠质量指数问卷(PSQI),对其在正念(疗养)训练前后的正念水平及睡眠质量进行测评,并分析其差异。结果:两组特勤官兵正念训练(疗养)前FFMQ总分及各因子分值差异不显著(P>0.05);对照组疗养前后FFMQ总分及各因子分值差异不显著(P>0.05);观察组正念训练后FFMQ总分及各因子分值均非常显著高于正念训练前(P<0.01),同时又非常显著高于对照组疗养后(P<0.01)。两组特勤官兵正念训练(疗养)前PSQI总分及各因子分值差异不显著(P>0.05);对照组疗养后主观睡眠质量、睡眠效率和睡眠障碍因子分值显著或非常显著低于疗养前(P<0.05,P<0.01),PSQI总分及其他因子分值疗养前后差异不显著(P>0.05);观察组PSQI总分和睡眠质量、入睡时间、睡眠效率、睡眠障碍、日间功能障碍因子分值非常显著低于正念训练前(P<0.01),睡眠时间、催眠药物因子分值正念训练前后差异不显著(P>0.05);观察组正念训练后PSQI总分及睡眠质量、入睡时间、睡眠效率、睡眠障碍、日间功能障碍因子分值又显著或非常显著低于对照组疗养后(P<0.05,P<0.01),睡眠时间、催眠药物因子分值两组比较,差异不显著(P>0.05)。结论:正念训练可提高特勤官兵的正念水平,改善其睡眠质量。