不同人群如何均衡营养

快餐族：学会混搭记得你有多少天没在家吃饭了？早上赶着上班,索性买个煎饼边走边解决,中午加班,只能吃个盒饭或快餐草草应付,周末在家嫌做饭太麻烦,就叫个外卖了事。一切只求填饱肚子就好。营养陷阱：办公室白领长期吃外卖快餐,加上活动量少,明显存在着＂三高三低＂,即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维,很容易导致肥胖、高血脂和胃肠炎等。营养补充清单：吃外卖一周最好别超过两次。工作餐要注意营养搭配,不妨用清淡的套餐取代单一菜品。