练大腿肌肉减缓膝盖衰老

坐在椅子上，抬起一条腿水平伸直，坚持5～10秒后放下，再换腿做。膝盖下方放一块卷起来的毛巾，平躺，膝盖用力向下按毛巾，坚持5～10秒后换腿。这两个动作可以锻炼大腿前侧肌肉。