深呼吸、练握力也能降压

深呼吸在日本一项涉及2．1万成年人的研究发现，在等待医生测量血压时，30秒内进行6次深呼吸的参与者，与那些没有做深呼吸的参与者相比，收缩压降低了3％以上。在日常生活中，每天做几次深呼吸对血压控制也有帮助，有研究发现，坚持有计划地练习深呼吸的高血压患者，可以在8～9周内保持血压的平稳。