2种不同负荷对排球运动员快速力量训练效果对比研究

本文主要采用文献资料法、实验法和数理统计法等研究方法,实验选取了北京体育大学教育学院2013、2014级共28人作为实验对象。在查阅文献的基础上,设计了40%~60%1RM和70%~90%1RM2种常见的快速力量训练负荷强度。按照随机分组原则将实验对象分成2组,每组14人。通过8周训练后,摸高和立定跳远成绩与训练前相比有不同程度地提高,有显著性差异。其中,40%~60%1RM中等负荷强度组的快速力量增长更明显,说明对排球运动员的下肢快速力量发展,中等负荷强度的训练更为有效。