《遵生八笺》一日养生法

高濂是明代著名养生家，在《遵生八笺》中，专有一章教人“一日养生”，从晨醒于枕上时就开始了一天的养生。鸡鸣后醒来，先呼气一两口，以出夜间积毒，然后用双手搓摩两鼻旁，再揉摩双眼眶，此后再揉捏扯拽双耳。坐起身来，用两手抱脑后，用中、食二指弹击脑后各24下。左右耸身舒臂做开弓势，做五七遍后，双腿弯屈伸直五七遍。最后叩齿，漱津满口然后分三次咽下。以上是床上动作。