积极适当运动可改善中年久坐式心衰

近日发表在知名期刊Circulation杂志上的一项研究表明,中年人即便由于长期久坐不动出现了心脏问题,积极适当运动就可增加心脏功能。在这项研究中,这种适当的运动是指：2年规律有氧运动,每周有4-5 d运动,运动总时间为150-180 min。每周的运动包括一次高强度的有氧运动,2-3次30 min的中等强度运动（运动时出汗但仍可以交谈）,至少1次力量训练,至少1次较长时间的有氧运动,例如打乒乓球、骑车、跑步、跳舞、快走1小时。