12招避开运动受伤

为了减少受伤几率，无论是健身前还是在健身后，都要分别进行热身与整理活动，在这条规则面前没有例外。热身练习与整理活动能够减少身体受伤与肌肉酸痛发生。热身练习的时间控制在5分钟左右。