有益睡眠的几种食物

绿茶、红茶和白茶富含的L-茶氨酸可提高睡眠质量，但不能喝浓茶；肉桂有助于舒缓神经系统；肾上腺会释放压力激素，而甘草对肾上腺有滋补功效；维生素C摄入不足会导致睡眠不佳，而柠檬、橙子富含维生素C。