晨练后莫补觉

晨练过程中，肌肉、骨骼活动加速，血液循环也随之加速。如果晨练后立即停止运动躺下休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使大量代谢废物淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致使心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能不利。晨练首先要控制好运动量，量力而行；其次要保证充足的睡眠。此外，锻炼结束后要做整理运动，也能起到减轻疲劳的作用。