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睡前保健四法
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摘要
推背一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向另一方,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓步,双手十指伸展,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯卧者将头侧向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍即可。
作者
段红梅
出处
《保健与生活》
2018年第3期23-23,共1页
Healthcare & Life
关键词
睡前保健
腰腿部
力量
俯卧
适中
分类号
R212 [医药卫生—中医学]
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