三餐怎么搭才好

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摘要有不少人三餐的均衡营养达不到要求,只知道＂早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少＂,而谈到具体怎么吃,还是一头雾水。本文是专家根据《中国居民膳食指南》提出的日常饮食中需要注意的事项,让大家吃得更健康的建议。早餐不能过于简单时间充足时,将小米、糙米、地瓜、山药等杂粮、薯类做粥;匆忙时,可以直接冲速溶纯燕麦片,或买点包子、馒头等做主食。建议早餐吃1个鸡蛋、1袋牛奶补充蛋白质,

作者张昭

出处《农家致富》 2018年第3期58-58,共1页

关键词均衡营养燕麦片日常饮食杂粮山药主食糙米包子小米饱腹

分类号 TS252.51 [轻工技术与工程—农产品加工及贮藏工程]

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