中老年补钙常识

中老年人的补钙时间要特别注意,最好在饭后服用。因为吃完饭后是胃酸分泌最充分的时候,钙在酸性环境中吸收率最高,一般建议在饭后半小时补充钙剂,而且尽量不要与奶制品同服。采用少量多次的方法,人体每次摄入钙低于或等于50毫克时,钙的吸收率最高,所以补钙时最好是少量多次服用,这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充,如果一次就服用很多,大量没吸收的钙就浪费了。切记要嚼碎后服用。