养身,从睡好觉开始

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摘要好的睡眠是什么？很多人的答案是：沾枕就着,一觉到天亮。实际上,能够快速入睡并持续睡眠状态只是好睡眠的前提。我们一天有7~8个小时都在睡眠中度过,这段时间看似什么都没干,但身体和大脑都得到了修复,让我们第二天有好的状态和保持长期健康。睡眠十分重要,可又是难以掌控的。有时候在床上辗转睡意就是不来;有时候我们有很重要的事要做可又昏昏欲睡;有时候半夜醒来就无法入睡;有时候睡得好好的却因为鼾声震天被旁人推醒。到底怎样才能够真正掌控自己的睡眠,让它好上加好呢？

作者欣欣 123RF

出处《健康之家》 2018年第3期34-44,共11页

关键词睡眠状态睡意养身觉醒节律二天事要嗜睡症作息时间睡眠时间行为障碍

分类号 B958 [哲学宗教—宗教学]

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