巧搭主食：为营养加分

搭配主食，很多人认为是一种负担，也不清楚该如何执行这四个字，因为多数人家中除了白米就是白面，除了煮自米饭就是下面条，根本不搭配主食。白米、白面好看又好吃，在主食中有着绝对的“垄断”地位，让粗杂粮难以跻身。从表面上看，这是口感与习惯的问题，实则是因为我们不矢口道其中的禾U弊。